Kilo veremiyorsanız, verdikten sonra kilonuzu koruyamıyorsanız metabolizma sorununuz olabilir. Eğer yeterince kalori kısıtlaması yaptığınızdan ve gereği kadar aktif bir yaşam sürdürdüğünüzden eminseniz metabolizmanızı harekete geçirmek için çalışmaya başlayın. Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapılabilir?

• Tiroid hormonlarınıza baktırın. Tiroid bezi doğru çalışmıyorsa daha doğrusu az çalışıyorsa kilo alımını kolaylaştırır. Örneğin Guatr problemi olan kişilerin tiroid bezi az miktarda tiroid hormonu üretir.
• Uzun uzun yürüyün. Kilo vermek ve metabolizmanızı aktif hale getirmek için hzılı değil uzun yürümeniz gerekir. Yürüyüşünüzün bir dinamiği olsun. Sık sık atılan adımlar daha çok yağ yakmanızı sağlar. Yani uzun mesafeleri hızlı adımlarla alın.
• Yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapın. Yemeğin ardından yürüyüş yapılırsa vücut daha çok kalori harcayacak ve metabolizma hızlanacaktır.
• Yemeğinizi yavaş yavaş ve iyi çiğneyin.
• Baharat kullanın. Hardal, acı kırmızıbiber, turp ve karabiber metabolizmayı hızlandırır.
• Doktora gidin ve gerekli görülürse ilaç tedavisine başlayın.